Bir diyet macerası #1

Cahil Okur’dan herkese selamlar…

 

            Bu gün sizlere normalde yazmadığım ama benim için önemli olan bir konuyla misafir olacağım. Yaklaşık iki ay kadar önce ani bir karar ile zayıflamaya karar verdim. Aslına bakarsanız uzun zamandır bunu düşünüyordum ama  anca cesaret edebildim diyebilirim.  Aşağıda sebeplerini ve yaşadıklarımı bir bir anlatacağım… Lakin hemen başta eşime sizin huzurunuzda teşekkür etmek istiyorum ki o olmasa bunu başaramazdım.

 

NASIL KARAR VERDİM?

 

Aslında bir yazı dizisi olarak planladığım bu seriye öncelikle olarak nasıl karar verdiğimle başlamak istiyorum. Yukarıda da dediğim gibi zayıflama sürecinde en büyük yardımcım eşim oldu. Ve şunu da belirtmem lazım beni bu konuda motive den ve heveslendiren de yine kendisi.

Ayrıntılarına pek girmeyeceğim ama kendisi benden önce zayıflama işine girişti ve gerçekten çok güzel bir kilo verdi. Nazar değmesin tam ayrıntı vermeyim ama 20+ kg verdiğini belirtsem yeterli olur herhalde.

Bana birlikte başlayalım dese de ben daha önceden yaşadığım bazı deneyimler nedeniyle pek de oralı olmamıştım. Gerçekten geçmişte yine diyetisyen kontrolünde yaptığım diyetin ikinci haftasında yaşadığım rahatsızlık beni çok etkiledi ve kendimi “Ben böyle de güzelim” lafları ile kandırıyordum uzun süredir.

            Eşimin destekleri ve bir anlık karar ile başladım lafın özü. Ama en büyük pay kesinlikle sevgili karıma ait. Hem beni motive den sözleri hem de en net örnek olarak karşımdaki duruşu ile yola girişmiş oldum.

 

BAŞLARKEN BEKLENTİLERİM VE DURUMUM NEYDİ?

 

            Diyete başlarken yukarıda belirttiğim gibi daha önceden yaşamış olduğum deneyim nedeniyle pek bir beklentim yoktu aslına bakarsanız. Gerçekten devlet hastanesinde görevli diyetisyenin kontrolünde gerçekleştirdiğim diyet benim adıma oldukça keyifsiz ve verimsiz geçmişti. Bu sefer farklı olmasını temenni ederek eşimin okul arkadaşı olan Diyetisyen Nihal Yıldız’ın ofisine girdiğimde ilk söylediğim söz, “Ben aç kalmak istemiyorum!” oldu. Kendisi bana diyetin aç kalmak olmadığını, kontrollü ve sağlık bir beslenme gerçekleştireceğimizi ve yemek alışkanlıklarım noktasında da fazlaca değişiklik yapmayacağımızı söylediğinde bir nebze de olsa rahatladım. Bu olumlu adım ardından da işe koyulduk.

            Peki kaç kiloyla nasıl başladım? Kendimi ifşa ettiğim bölüm burada başlamakta… Haziran 1 tarihinde Diyetisyen Nihal Yıldız’ın ofisine girdiğimde tartıdaki kilom tam olarak 123.7’ydi. Vücudumdaki yağ miktarı ise 43,17 kg. Metabolik yaşım 45(Asıl yaşım 33), iç yağlanmam ise 17 dereceydi.(Olması gereken 1-13 derece arası.)

            Tablo bir hayli kötü olmasına ve sonradan yaptırdığım kan testlerinde de açlık şekerimin yüksek çıkmasına rağmen diyetisyenimin ve eşimin destekleri ile çıktığım yolda başarılı olmak adına ilk adımı büroya girerek ve diyete başlayarak gösterdim.

 

İLK 4 HAFTA…

 

1 Haziran tarihinden itibaren her hafta salı günleri o ofisin kapısını her hafta çalmaya devam ettim. Eşimde beni yalnız bırakmadı ve giderek her şey daha güzel oldu. Daha ilk haftadan 71,59 olan obezite derecemi 69,37’ye geriletmiş ve 7 günlük diyet sonrasında 123,7 kg’dan 122,1 kg’a gerilemiştim.

 

            14. günü tamamladığımda ise kilom 119,1 kg’a gerilemiş, bel çevremde 5 cm’lik incelme gerçekleşmişti. Henüz gözle görülür bir değişim olmasa da verdiğim kiloları duymak ve diyetisyenimin iyi gittiğimizi belirtmesi beni motive eder hale gelmişti.

           

            21. günü ardından ise bel çevremde 4 cm’lik bir düşü daha gerçekleşmiş ve obezite derecem de ilk güne göre yüzde 10’luk bir düşüş mevcuttu. Kilomda bu arada 117.2 kg’a kadar geriledi.

           

1. Ayın son haftasında kiloda bir değişim gerçekleşmese de iç yağ oranım ve vücudumdaki kas kütlesinin artışı ile iyi bir ayı geride bırakmış oldum. Bir aylık süreç sonunda bu sonuç ile toplamda 7,5 kg zayıflamış ve iç yağ oranımda ideala oldukça yaklaşmış oldu.

 

İşte diyette ilk ayım bu şekilde geride kalmış oldu. Geçtiğimiz hafta diyette 3. aya girdim ve o dönemde yaşadıklarımı ve hayatımda gerçekleşen değişiklikleri de sizlerle ilerleyen yazılarda paylaşacağım. Şimdilik bende bu kadar, kendinize iyi bakın ve de ben gibi zayıflama gibi bir kararınız varsa hiç beklemeden bir adım adın derim.